頭皮癢，天天洗頭仍沒改善？
6 大原因與 4 個止癢對策
頭皮油脂分泌不平衡，頭皮癢、頭皮發炎或頭皮易出油的困擾也開始加劇，甚至輕輕撥弄頭髮時，還伴隨著許多剝落的頭皮屑。
為什麼已經天天洗頭、甚至使用藥用洗髮精，頭皮癢發炎的問題依然不見改善？了解頭皮癢的 6 種原因，以及改善頭皮癢的 4 步驟，讓秀髮回到健康自然的狀態！
許多人可能都有頭皮癢、頭皮發炎的經驗；如果連剛洗完頭都會發癢，那頭皮可能已經屬於發炎狀態。根據美國皮膚科醫學會（American Academy of Dermatology Association），造成頭皮癢、頭皮發炎包含以下 6 種原因：
頭皮癢原因 1：潮濕環境
長時間處於炎熱潮濕的環境、密閉空間或太乾燥的冷氣房，都可能讓頭皮更快出油，使皮屑芽孢菌遽增，導致頭皮發癢、頭皮屑生成。
頭皮癢原因 2：異位性皮膚炎
有脂漏性皮膚炎、乾癬（Psoriasis）或濕疹等症狀，也有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落。（也來看看：頭皮長痘痘好煩惱？先別洗藥用洗髮精，簡單改善毛囊炎 5 關鍵！）
頭皮癢原因 3：頻繁染髮
若有經常染髮，特別是染黑髮，染髮劑中的苯二胺（PPD）可能會造成頭皮發癢或出現疹子。
染髮劑中的苯二胺（PPD）可能造成頭皮癢發癢或出現疹子
頭皮癢原因 4：洗頭頻率不恰當
若三、四天才洗一次頭，頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值；然而，一天洗頭超過兩次以上，也可能將保護頭皮的油脂給洗掉，導致皮脂水分不平衡。
太常洗頭、過度清潔頭皮，也可能造成頭皮癢發炎
頭皮癢原因 5：感染發炎
有些人因感染、發炎、自體免疫系統異常等關係，使毛囊產生永久性的損傷，造成疤痕性掉髮。若是頭皮上的傷口疤痕組織持續加深，便可能傷害到神經，進而讓頭皮容易發癢。
頭皮癢原因 6：頭蝨
感染頭蝨（Head lice）或由疥蟎鑽入頭皮引起的疥瘡（Scabies），也會造成頭皮癢，有時甚至會嚴重到影響睡眠品質。
頭皮癢、出油與頭皮屑的關係
頭皮屑（dandruff）是頭皮正常角質代謝下的產物；然而，健康的頭皮屑外觀通常為透明且細小，並不容易顯現，若頭皮屑清楚可見且形狀大顆，那可能是頭皮細胞過度代謝，或角質化不完全的結果。而這類型的頭皮屑，通常與皮脂過度分泌或微生物感染有關，特別是黴菌屬的馬拉色菌 (Malassezia) ，以頭皮上的油為食物，若頭皮過於油膩、且持續發癢、發炎，便容易出現頭皮屑。
頭皮很癢？頭皮止癢方法、頭皮發炎改善 4 步驟
以下，為您整理了日常生活中能做到的預防與緩解 4 步驟，確實做好，相信能早日跟頭皮問題說掰掰！
頭皮癢、頭皮發炎改善步驟 1：選對洗髮精
市售洗髮精中常含有刺激性成分，導致頭皮發癢而忍不住想抓頭皮，進而形成惡性循環。綠藤相信，清潔的目的，是為了使髮膚回到原始健康的狀態，而清潔成分則扮演相當重要的角色；馬上檢視手邊的洗髮精，是否含有這些疑慮成分：
石化性介面活性劑： 像是 SLS（Sodium Lauryl Sulfate）、SLES（Sodium Laureth Sulfate）、ALS（Ammonium Lauryl Sulfate）等石化清潔成分，脫脂力強，伴隨著過度清潔，使皮脂腺因反饋機制分泌更多的皮脂，讓頭皮油脂更難回復平衡。
Paraben 類防腐劑：Paraben、MI、MCI 等，此類具刺激性的防腐劑其致癌風險已受到歐盟關注，部分已禁用。
人工香精 + 化學固香劑：包括 DEHP（Di-Ethylhexylphthalate）、BBP（Benzyl Butyl Phthalate）與 DINP （Diisononyl Phthalate），讓洗完覺得香味能持續到隔天，卻有可能讓脆弱的頭皮，產生更多刺激與不適。
頭皮癢、頭皮發炎改善步驟 2：洗髮時，多花三分鐘按摩頭皮
在洗頭髮的過程中，多花兩三分鐘，以指腹按摩頭皮，讓洗髮精的清潔成分能充分清潔頭皮、促進頭皮的血液循環。另外，注意水溫與體溫相同即可，不要過燙，以免傷害頭皮毛囊。（也來看看：頭髮保養從洗對頭髮開始！維持好髮質的洗髮 5 步驟）
洗髮時按摩頭皮，除充分清潔頭皮也促進頭皮的血液循環，能緩解頭皮癢
頭皮癢、頭皮發炎改善步驟 3：暫停使用您可能不需要的潤髮／護髮與造型產品
您可能不知道，潤／護髮產品，甚至是造型品、髮蠟，都可能會增加頭皮的負擔！ 背後原因，主要是這些產品通常會添加造成頭皮阻塞、紅腫、脫屑及搔癢的化學成分，比如在潤髮乳中經常可見的：
矽靈 （Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone）
薄荷醇（Menthol）
刺激性芳香植物萃取物
因此，若有頭皮癢的困擾，應暫時停止使用這些產品；同時，也建議避洗潤雙效合一的產品，減少讓頭皮接觸更多刺激性成分。（延伸閱讀：常常掉髮如何改善？養成 3 個好習慣，找回不易斷裂的健康秀髮）
頭皮癢、頭皮發炎改善步驟 4：保持貼身生活用品的潔淨
較為貼身、頻繁接觸頭皮的生活用品，如安全帽、帽子、枕頭套，或是洗完頭，擦拭濕髮的毛巾，若沒定期清潔，便容易累積落塵、頭皮屑與油脂。若又處於潮濕空間內，不僅會滋生皮屑芽孢菌、堵塞頭皮，造成頭皮癢，甚至有機會影響臉部肌膚的健康。
因此，在可行的情況下，建議每週更換枕頭套，或鋪上枕巾，並每週進行清洗。戴安全帽時，也建議先戴一頂不織布髮帽 / 食品帽，更能完整隔絕頭皮與安全帽內襯的接觸。此外，寵物身上的蝨子、細菌也可能掉落在床鋪上，如果頭皮狀況比較敏感，會建議避免與寵物共眠，減少外來因子干擾頭皮健康！
頭皮止癢方法提供參考，若頭皮癢發炎嚴重，建議就診
然若頭皮癢的症狀已經嚴重影響到您的生活，無法正常工作，甚至無法入眠，那麼建議您直接就診。醫師通常會開內用藥，或建議您使用藥用洗髮精，但當症狀緩解後，應該停用藥用洗髮精 ，因為藥用洗髮精多以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主，不宜長期使用，以免受副作用困擾。
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若有疑問，歡迎洽詢，為您的頭皮免費健檢~
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